Mungkin bagi sebagian besar orang, melakukan kegiatan seperti
berolahraga maupun kebiasaan lain yang menyehatkan akan tetap menjadikan
dirinya sehat. Hal tersebut tidak selamanya benar, karena beberapa dari
kebiasaan sehat yang selalu kita lakukan ternyata juga dapat memicu
timbulnya penyakit.
Menurut Dr. Erika Schwartz, Medical Director
of Cinergy Health ada enam kebiasaan umum yang dianggap orang
menyehatkan namun sebenarnya tidak. Bahkan kebiasaan itu akan membuat
Anda sakit. Berikut enam kebiasaan tersebut yang dikutip dari Huffington
Post:
1. Olahraga
Olahraga
atau aerobik sebaiknya tidak dilakukan berlebihan, cukup dilakukan
ketika hari libur jika ingin benar-benar berolahraga. Olahraga yang
berlebihan hanya akan membuat Anda keletihan dan mudah sakit.
Tubuh
dan pikiran sebenarnya tidak membutuhkan 30-45 menit selama 3-4 hari
seminggu untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan. Tapi jika ingin
berolahrga tiap hari, sebaiknya cukup jalan kaki atau yoga. Olahraga
berenang, tenis, golf atau olahraga tim bisa dilakukan sebulan sekali.
2. Menghindari sinar matahari
Mencegah
terkena sinar matahari sama saja dengan mencegah masuknya vitamin D ke
dalam tubuh. Padahal vitamin D sangat penting untuk tubuh dan bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk menghindari sinar
ultraviolet dari matahari yang bisa merusak kulit, sebaiknya gunakan
tabir surya (sunblock) sebelum beraktifitas di luar ruangan. Namun,
penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan
karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit.
3. Selalu menggunakan sabun atau gel khusus antibakteri
Produk-produk
antibakteri memang bisa mencegah seseorang dari kuman, bakteri atau
virus. Tapi penggunaan yang terlalu sering justru akan melemahkan
antibodi tubuh. Zat antibakteri tidak hanya akan membunuh bakteri jahat
tapi juga bakteri baik yang sebenarnya berguna untuk menyeimbangkan
flora bakteri dalam tubuh. Gunakanlah produk tersebut dengan wajar dan
berhentilah menjadi seseorang yang ingin selalu bersih setiap saat.
4. Kelebihan atau kurang tidur
Rata-rata
orang butuh sekitar 8 jam per hari untuk tidur. Jika Anda kurang atau
terlalu banyak tidur dari jam seharusnya, tubuh tidak akan bisa
berpikir, berproses dan berfungsi secara optimal. Bahkan beberapa studi
menyebutkan bahwa jam tidur yang kurang atau lebih tidak baik untuk
kulit, menyebabkan pusing, depresi dan nafsu makan bertambah.
5. Berada di ruangan AC
Meskipun
AC baik untuk mencegah seseorang dari gejala pusing atau pingsan akibat
kepanasan, tapi sebaiknya jangan terlalu banyak menghirup udara AC.
Kandungan udara dingin yang terdapat pada AC mungkin mengandung banyak
bakteri dan partikel kotor lainnya.
Setiap jamnya sebaiknya
matikan AC, buka jendela, jalan ke luar ruangan dan hiruplah udara
segar. Jangan lupa bersihkan penyaring AC dengan air hangat dan sabun
setiap bulannya. Jika Anda berada di ruangan kantor yang full AC,
bawalah jaket untuk menjaga suhu tubuh jika udaranya terlalu dingin,
keluarlah dari kantor setidaknya untuk makan siang atau jajan sore.
6. Mengonsumi makanan organic
Tidak
semua makanan yang berlabel organik ternyata benar-benar organik,
karena banyak yang masih menggunakan pestisida. Bukan hanya harus
mengeluarkan uang lebih banyak, tapi Anda juga berisiko tertipu dengan
label tersebut. Makanan tidak perlu organik untuk disebut sebagai
makanan sehat. Dengan penanganan dan pengolahan yang tepat, risiko
makanan terkontaminasi zat asing pun bisa diatasi.
sumber : http://danish56.blogspot.com/2011/02/6-kebiasaan-sehat-yang-sering-menjadi.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar