Stres adalah suatu reaksi psikologis dan fisiologis atas perubahan
situasi yang tidak dapat diterimanya. Saat stres tubuh melepas hormon
stres yang disebut kortisol. Gejala ini sulit biasanya cukup sulit di
atasi. Artikel ini akan membahas cara ampuh mengatasi stres berkepanjangan.
Jangan remehkan kondisi ini. Sebab, stres bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Bukan hanya memicu sakit kepala atau menurunkan tingkat kekebalan tubuh, stres juga berpotensi kuat memperparah penyakit.
Berikut cara ampuh mengatasi stres berkepanjangan :
• Tidur cukup: Pangkas kortisol 50%
Saat Anda tidur kurang dari delapan jam seperti yang dianjurkan ahli kesehatan, kadar kortisol naik hingga 50%.
• Minum teh: Pangkas kortisol 47%
Sudah jamak diketahui teh bisa membantu tubuh mengatasi stres. Andrew
Steptoe, PhD, dari University College London melakukan studi dan
membuktikan bahwa orang yang meminum teh terutama teh hitam bisa
menurunkan kadar stresnya hingga 47%. Kandungan polifenol dan flavonoid
dalam teh bisa memberi efek relaks.
• Meditasi atau kegiatan spiritual: Pangkas kortisol 25%
Dengan melakukan meditasi saat beryoga atau mendekatkan diri pada Tuhan,
Anda bisa menurunkan kadar hormon stres. Penelitian University of
Mississippi mengungkapkan, saat Anda dalam kondisi tenang secara
spiritual, hormon stress bisa turun 25%.
• Makan permen: Pangkas kortisol 12-16%
Menurut penelitian Northumbria University di Inggris, orang yang
mengunyah permen bisa menurunkan kadar kortisolnya hingga 16% daripada
yang tidak makan permensumber : http://takunik.blogspot.com/2011/11/cara-ampuh-mengatasi-stres.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar