Diabetes adalah sebuah penyakit yang
menyerang secara diam-diam namun akibatnya bisa menjadi sebuah bencana.
Itu sebabnya penting bagi kita untuk memeriksakan darah guna
mewaspadai naiknya glukosa.
Meski
hingga kini belum ada obat yang bisa menyembuhkan diabetes, namun
sebenarnya penyakit ini bisa kita cegah. Para pakar kesehatan telah
menemukan beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan seseorang
menderita penyakit yang menyerang 8,6 juta orang di Indonesia ini.
Dalam studi teranyar dan terbesar,
para ahli berhasil merumuskan 5 langkah pencegahan diabetes. Menjadikan
salah satu dari kebiasaan sehat berikut ini diketahui akan mengurangi
risiko terkena diabetes. Jika Anda termotivasi untuk menjadikan tiga
atau empat langkah ini sebagai gaya hidup Anda, bahkan risikonya
berkurang 80 persen.
1. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan
berat badan merupakan faktor risiko utama untuk diabetes orang dewasa.
Hal ini penting untuk siapa pun, tetapi menjadi luar biasa untuk Anda
yang memiliki riwayat diabetes melitus dalam keluarga.
"Memiliki
berat badan normal dengan sendirinya mengurangi risiko terkena
diabetes sebesar 60 sampai 70 persen," kata Jarad Reis, seorang
peneliti dari Divisi Ilmu Kardiovaskular AS di National Heart, Lung,
and Blood Institute
2. Tidak merokok Dalam
penelitian yang dilakukan terhadap 200.000 orang berusia 50-71 tahun
yang tetap sehat, diketahui tidak ada yang pernah menjadi perokok atau
minimal tidak merokok dalam 10 tahun terakhir.
3. Aktif secara fisik
Latihan
olahraga aerobik yang teratur tidak hanya membantu Anda mengendalikan
berat badan tetapi juga membuat sel-sel tubuh lebih bersedia menerima
insulin. Disarankan untuk berolahraga sedikitnya 5 kali dalam sepekan.
4. Makan secara benar
Ini
berarti Anda harus menyantap makanan-makanan yang miskin lemak jenuh
dan kaya serat. Demikian juga halnya dengan makanan yang mengandung
gula dan garam. Bila Anda sudah terkena diabetes, gula dalam jumlah
kecil pun bisa membuat kadar gula darah meroket.
5. Menghindari alkohol
Bukan
hanya diabetes melitus, risiko untuk terkena penyakit kronik lain juga
akan berkurang jika Anda menghindari kebiasaan minum alkohol.
sumber : http://sourceflame.blogspot.com/2011/10/5-cara-terbaik-hindari-diabetes.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar