Tiga Tips Meredakan Gejala Menopause

Menopause adalah salah satu tahapan hidup normal seorang wanita yang merupakan pertanda usia yang semakin tua. Gejala menopasue muncul berbarengan dengan berhentinya periode menstruasi akibat indung telur yang tidak lagi memproduksi hormon estrogen. Hormon estrogen adalah hormon seks wanita yang mulai diproduksi ketika seorang wanita masih remaja sampai memasuki usia tua dan mengalami menopause.
Kadar hormon estrogen yang rendah menyebabkan munculnya perasaan tidak nyaman seperti rasa panas, badan berkeringat, muncul infeksi pada saluran urin, dan adanya peradangan pada vagina. Gejala lain yang biasanya muncul adalah perubahan warna kulit, perubahan rambut dan gangguan pada pencernaan. Dalam jangka panjang, gejala menopause yang muncul dan mungkin dirasakan sebagian besar wanita adalah osteoporosis dan sakit jantung.
Gejala-gejala menopause tersebut bagi sebagian wanita sangat mengganggu aktifitas. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, berikut ini tiga tips meredakan gejala menopause:
1. Rajin olahraga
Olahraga yang bagus untuk mengatasi gejala menopause adalah aerobik, jogging dan berenang. Lakukan jenis olahraga ini setidaknya tiga kali seminggu. Sebuah studi di Amerika Seikat menyebutkan bahwa ketiga jenis olahraga ini dapat membantu meredakan gejala menopause.
2. Konsumsi kedelai
Hormon estrogen dan progesteron adalah hormon seks wanita yang akan mulai berhenti di produksi setelah usia mencapai 40 tahunan. Kedelai mengandung estrogen alami yang dibutuhkan tubuh, sehingga dengan secara teratur mengkonsumsi kedelai akan membantu tubuh mengatasi masalah menopause. Produk-produk kedelai seperti kacang dan susu kedelai sangat baik dan sangat dianjurkan bagi wanita menjelang menopause.
3. Relaksasi
Relaksasi membantu sel-sel dalam tubuh ber-regenerasi dan dapat meredakan rasa tidak nyaman yang muncul pada masa menopauses. Pejamkan mata dan tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung, kemudian tahan dan lepaskan perlahan. Jadikan relaksasi ini sebagai kegiatan harian anda.
Menopause adalah sebuah tahapan hidup yang normal dan merupakan tanda bahwa seorang wanita tidak muda lagi. Saat menopause terjadi beberapa hormon berhenti diproduksi yang menyebabkan munculnya gejala-gejala tidak nyaman di badan. Lakukan tiga tips di atas untuk meredakan gejala menopause yang mungkin dirasakan.
sumber : http://www.seksualitas.net/tips-meredakan-gejala-menopause.htm